Débuter ou reprendre
Construire progressivement des repères et une pratique régulière.
Coach course à pied & Kinésithérapeute spécialisé en course à pied
Une préparation course à pied adaptée à votre objectif, votre niveau et votre quotidien
Du premier objectif au marathon, au trail ou à l’ultra-trail, avec une préparation qui évolue au fil de vos semaines.
Qui je suis
Une préparation construite autour du coureur
Je construis chaque préparation en fonction de l’objectif, du niveau et de ce que le coureur peut réellement intégrer dans son quotidien. Elle évolue ensuite au fil des séances, des sensations, de la récupération et des contraintes de la semaine.
Mon parcours de kinésithérapeute spécialisé en course à pied nourrit ma compréhension du coureur et ma façon de l’accompagner.
Pour qui
Un accompagnement qui s’adapte à votre point de départ
Route
Du premier 5 km au marathon.
Trail & ultra-trail
Une préparation construite selon votre expérience, votre objectif et les caractéristiques de l’épreuve.
Progresser sans dossard
Structurer votre entraînement même sans échéance précise.
Mon accompagnement
Un plan construit pour vous, puis ajusté avec vous
Le programme n’est pas figé. Les séances sont construites selon votre objectif et vos disponibilités, puis évoluent avec vos retours, votre fatigue, vos sensations, votre récupération, votre progression et les contraintes de votre semaine.
Un plan doit s’adapter au coureur, pas l’inverse.
Ce qui est inclus
Ce que comprend votre accompagnement
Un bilan pour partir de votre situation
Objectif, pratique actuelle, disponibilités et contraintes.
Une préparation construite pour vous
Vos séances sont organisées selon votre niveau, votre objectif et votre quotidien.
Des retours après vos séances
Vous partagez vos sensations et le déroulement de votre entraînement.
Une préparation qui évolue
Le programme peut être ajusté selon votre progression, votre récupération et vos contraintes.
Votre préparation
Votre programme, au même endroit
Retrouvez votre planning et le détail de vos séances directement dans Nolio.
Vos retours permettent ensuite de faire évoluer la préparation lorsque c’est nécessaire.
Comment ça se passe
De notre premier échange au début de votre préparation
- 01
Premier contact
Vous me parlez de votre objectif, de votre pratique actuelle et de ce que vous recherchez.
- 02
Appel découverte
Nous échangeons ensemble pour mieux comprendre votre situation. Je vous présente le fonctionnement de l’accompagnement et nous vérifions qu’il correspond à ce que vous recherchez.
- 03
Rendez-vous bilan en visio
Si vous souhaitez poursuivre, nous fixons ensemble le rendez-vous pour le bilan initial.
Le règlement du premier mois est effectué avant ce bilan.
- 04
Bilan et mise en place
Nous réalisons le bilan initial afin de préciser votre situation, votre objectif, vos disponibilités et vos contraintes.
À la suite du bilan, je vous donne accès à Nolio et j’organise votre préparation.
- 05
Suivi et ajustements
Vous réalisez vos séances, partagez vos retours et vos sensations, et la préparation évolue au fil des semaines selon votre progression, votre récupération et vos contraintes.
Tarif
Un accompagnement dans la durée
79 € / mois
Engagement initial de 3 mois
À l’issue des trois premiers mois, vous pouvez arrêter ou poursuivre librement l’accompagnement mois par mois.
Avant de commencer, nous échangeons une première fois pour faire connaissance, parler de votre objectif et vérifier que l’accompagnement correspond à votre situation.
Échanger sur votre objectifFaire une demande d’accompagnement →Avis
Leur retour sur mon accompagnement
★★★★★
« À 62 ans, je démarre la course à pied. Je ne croyais pas cela possible. Timothée m’a fourni un plan d’entraînement permettant une progression adaptée. »
★★★★★
« En 3 mois il a su me faire passer des caps que je ne me pensais pas capable de franchir. Grâce à un plan d’entraînement avec des séances aussi variées que progressives, nous avons déjà retranché 15 minutes sur mon semi-marathon. »
★★★★★
« J’ai trouvé Timothée particulièrement à l’écoute, il explique très bien le sens des séances et sait s’adapter à mon niveau. »
★★★★★
« J’ai pris contact avec Timothée pour préparer un trail long (73 km). La charge de travail était adaptée et progressive. J’ai aussi appris beaucoup de choses sur la récupération et les étirements. »
★★★★★
« Il propose un suivi personnalisé que peu de coach proposent, ce qui est un réel avantage !De plus ses programmes running sont qualitatifs et s’adaptent à mes contraintes. »
★★★★★
« Timothée m’a aidé à structurer et adapter mon entraînement. Grâce à son accompagnement et à un plan personnalisé, j’ai nettement amélioré mon temps sur un même parcours en 3 ans. Son suivi m’a aussi permis de reprendre confiance. »
★★★★★
« Il a su prendre en compte mon historique de blessures, ma condition physique et mes envies pour me proposer un programme adapté à mon objectif de triathlon assez exigeant tout en maintenant un suivi régulier de ma progression »
FAQ
Questions fréquentes
Est-ce que l’accompagnement s’adresse aussi aux débutants ?
Oui. L’accompagnement part de votre niveau actuel, de votre expérience et de vos disponibilités. Il peut aussi bien servir à débuter, reprendre ou préparer un objectif plus ambitieux.
Combien de séances par semaine faut-il prévoir ?
Cela dépend de votre niveau, de votre objectif et de votre organisation. Deux à trois séances bien construites peuvent déjà permettre de progresser. L’objectif est surtout de trouver un rythme réaliste et durable.
Comment se déroule l’accompagnement à distance ?
Après le bilan initial, votre préparation est mise en place sur Nolio. Vous retrouvez vos séances, leurs consignes et vos repères, puis vous me faites vos retours afin que la préparation puisse évoluer si nécessaire.
Comment se passe le bilan initial ?
Le bilan se déroule en visio. Nous faisons le point sur votre pratique, votre objectif, votre historique, vos disponibilités et vos contraintes afin de construire une préparation adaptée à votre situation.
Que se passe-t-il après le bilan ?
Je mets en place votre préparation sur Nolio avec vos premières séances, vos consignes et vos repères. Le suivi commence ensuite avec vos retours et les ajustements nécessaires au fil des semaines.
Que se passe-t-il si je manque une séance ou si ma semaine change ?
La préparation n’est pas figée. Si votre emploi du temps, votre fatigue, vos sensations ou un imprévu modifient votre semaine, nous adaptons la suite lorsque c’est nécessaire.
Quel est le tarif et comment fonctionne l’engagement ?
L’accompagnement est proposé à 79 € par mois avec un engagement initial de 3 mois. À l’issue de cette période, vous pouvez arrêter ou poursuivre librement mois par mois.
Quelle est la différence entre votre rôle de coach et votre activité de kinésithérapeute ?
Les deux activités sont distinctes. Dans cet accompagnement, j’interviens comme coach course à pied pour construire et ajuster votre préparation. Cela ne remplace pas une consultation ou une prise en charge de kinésithérapie lorsque celle-ci est nécessaire.
Parlons de votre prochain objectif
Présentez-moi votre objectif, votre pratique et vos disponibilités. Nous verrons ensemble si l’accompagnement vous correspond.